Gerak Dasar dan Permainan Penjas Olahraga dan Kesehatan SD/MI Kelas 1 √ Pada kesempatan ini kita akan belajar bersama mengenai gerak dasar dan permainan dan diharapkan dapat mempraktekkan gerak dasar jalan lari & lompat, gerak memutar mengayun atau menekuk, gerak lempar tangkap dan yang Isi1. Gerak dasar jalan lari dan lompatGerak jalanGerak lariGerak lompat2. Gerak dasar memutar mengayun dan menekukGerak memutarGerak mengayunGerak menekuk1. Gerak dasar jalan lari dan lompatJalan lari dan lompat merupakan gerakan yang sangat sederhana dan pastilah setiap orang pernah melakukan gerakan tersebut. Menurut dr. Sadoso Sumosardjuno sp, gerakan tersebut gampang untuk dilakukan dan tentunya menyenangkan namun harus dilakukan dengan benar. Gerak jalanJalan yaitu gerak melangkahkan kaki secara bergantian antara kaki kanan dan kiri, bergerak ke depan belakang atau samping. Jalan kaki bermanfaat untuk kesehatan, bisa menguatkan otot kaki. Yuk kita belajar melangkah terlebih ke kiri dan kanan. Cara melakukan gerakan yaitu diawali dengan berdiri dengan sikap tegak, kemudian langkahkan kaki kirimu ke samping kiri, tanganmu tidak boleh bergerak, kembali ke tempat semula, lalu gantian dengan kaki yang ke depan dan belakang. Cara melakukan gerakan ini yaitu berdiri dengan tegak dengan pandangan ke depan, langkahkan kaki kiri ke arah depan, lalu kembali ke tempat semula, kemudia langkahkan kaki kanan ke arah serong ke depan. Cara melakukan gerakan ini yaitu berdiri dengan sikap tegak, letakkan tanganmu di samping, langkahkan kaki kiri ke depan serong kiri, kemudian kembalikan ke tempat semula, lakukan gerak ini secara bergantian dengan kaki lariKita telah mempelajari bersama-sama mengenai gerakan berjalan dan sekarang kita akan belajar gerakan lari. Pengertian lari menurut kamus besar bahasa indonesia yaitu gerakan melangkahkan kaki disertai ayunan kedua tangan ke arah depan dan belakang. Lari dapat dilakukan ke berbagai arah dan bedanya antara lari dengan jalan adalah pada gerakan lari kedua kaki selalu terangkatLari ke depan. Lari akan menjadikan otot kaki menjadi kuat, selain utu otot paha juga menjadi kuat. Lihat temanmu sedang berlari, badannya agak condong ke depan, lututnya juga diangkat tinggi, kedua tangannya diayun secara bergantian berlawanan dengan gerak kaki, selain itu badan pada saat lari tidak boleh ke belakang. Kita dapat melakukan gerak lari ke belakang dengan cara berdiri dengan sikap tegak, kemudian kedua tangan ditekuk di samping badan, lalu langkahkan kedua kakimu ke belakang secara bergantian dan jangan lupa kita harus menjaga keseimbangan badan supaya tetap ke berbagai arah. Kita dapat melakukan gerakan lari ke baerbagai arah yang diawali dengan berbaris rapi satu satu ke belakang kemudian berlari ke arah depan serong ke kiri dan ke kanan dilanjutkan lari ke belakang lakukan secara berurutan. Namun perlu diperhatikan gerakan larinya tidak boleh dilakukan tergesa gesa supaya kita tidak lompatLompat adalah merupakan gerak menumpu dengan menggunakan satu kaki lalu bergerak ke depan atau sambil berputar ke kiri. Kita dapat melakukan gerakan lompat tersebut sambil berputar ke kiri yaitu dengan diawali berdiri pada lingkaran, langkahkan kaki kiri ke depan lalu masuk ke dalam kotak 1 lalu angkat kaki kananmu, kaki kiri lompat sambil berputar ke kiri masuk kotak 2, selanjutnya lompat ke kotak 3 dan 4 kemudian kembali ke lingkaran semula. Lakukan secara bergantian dengan sambil berputar ke kanan. Kita dapat melakukan dengan cara berdiri di tengah lingkaran kemudian kaki kanan ke depan masuk ke dalam kotak 1 kemudian angkat kaki kirimu, lalu kaki kanan melompat sambil berputar ke kanan masuk ke dalam kotak 2, selanjutnya lompat ke kotak 3 dan 4, lalu kembali lagi ke Gerak dasar memutar mengayun dan menekukDengan berlatih gerak memutar mengayun dan menekuk bisa melatih kelenturan tubuh kita sehinga tubuh kita tidak menjadi kaku. Lalu bagaimana cara melakukan gerakan ini? Ayo kita belajar bersama mengenai gerakan memutarAnggota tubuh yang bisa diputar antara lain bagian leher, bagian pinggang, lengan dan kaki. Mari kita belajar beberapa gerakan meutar leher. Manfaat gerakan memutar leher yaitu untuk melemaskan otot leher supaya otot leher tidak kaku. Cara melakukan gerakan memutar leher adalah dengan berdiri dengan sikap yang tegak, kedua kaki kangkang kedua tangan di pinggang tekuk leher ke kanan lalu putar ke belakang ke kiri ke depan dan kemudian kembali tegak, lakukan secara perlahan lahan-lahan dengan arah yang pinggang. Manfaat gerakan memutar pinggang adalah untuk melemaskan otot pinggang. Adapun cara melakukan gerakan ini yaitu berdiri dengan kedua kaki kangkang, kedua tangan di pinggang, badan diputar ke kiri 2 kali lalu tegak kembali putar badan ke kanan 2 kali, kembali lagi ke posisi lengan. Manfaat gerakan memutar lengan yaitu untuk melemaskan otot lengan. Adapun cara melakukan gerakan memutar lengan yaitu diawali dengan berdiri tegak, kaki kangkang kedua lengan lurus ke samping putar kedua lenganmu ke arah depan bawah belakang dan atas. Pertahankan supaya lengan tetap lurus kemudian putar dari arah mengayunBagian tubuh yang bisa diayun misalnya pada lengan dan kaki. Ayo kita belajar mengenai gerakan kedua lengan. latihan ini berguna untuk melenturkan otot lengan. cara melakukan gerakan ini. berdirilah tegak kaki rapat. kedualengan disampingbadan. ayun lenganmu ke depan lalu ayun ke belakang. pada saat tangan mengayun. lutut agak ditekukMengayun kaki. Manfaat gerakan mengayun kaki adalah untuk melenturkan otot kaki. Adapun cara melakukan gerakan ini adalah berdiri dengan sikap tegak, kedua kaki sedikit dibuka, kedua tangan berada di pinggang, ayunkan kaki ke depan kemudian ayunkan ke belakang, antara kaki kiri dan kaki kanan diayun secara menekukTerdapat banyak gerakan menekuk anggota badan. Ayo kita belajar bersama mengenai gerakan menekuk badan. Manfaat dari gerakan ini yaitu untuk melatih otot pinggang. Adapun cara melakukan gerakan ini yaitu berdiri dengan kaki rapat pandangan ke depan, kedua tangan di angkat lurus vertikal ke atas, kemudian bungkukkan badan ke arah depan sampai dengan tangan menyentuh lantai, kemudian liukkan badanmu ke lutut. Manfaat gerakan latihan mencium lutut yaitu untuk meregangkan otot kaki dan punggung. Adapun cara melakukan gerakan mencium lulut yaitu diawali dengan sikap duduk, luruskan kaki dan badan tegak pandangan mata ke depan, lengan lurus ke depan liukkan badan ke depan hingga mencium lutut, lalukan gerakan mencium lutut tersebut beberapa lengan. Gerakan ini bermanfaat untuk meregangkan otot lengan. Adapun cara melakukan gerakan menekuk lengan yaitu berdirilah dengan sikap tegak dan kedua kaki kangkang, kedua siku lengan ditekuk sehingga kedua lengan ada di depan dada, lalu luruskan kedua lengan ke Gerak dasar lempar tangkapBanyak permainan yang memakai bola misalnya saja permainan bola basket, voli, kasti dan lain sebagainya. Permainan - permainan tersebut membutuhkan ketrampilan lempar tangkap bol ayang mana lempar tangkap bola tersebut menggunakan satu atau dua tangan tergantung seberapa besar bola yang digunakan. Ayo kita belajar gerakan melempar dan menangkap bolaGerakan melempar bola bisa dilakukan dengan memakai salah satu tangan yang terkuat dan juga bisa dengan memakai kedua tangan. Gerakan melempar bola dapat dilakukan ke berbagai arah atas depan bawah ataupun ke arah bola melambung. Gerakan ini disebut juga melempar ke atas. Adapun untuk cara melakukannya dengan cara berdiri dengan kaki kangkang, kaki kanan sedikit ke belakang, tangan kanan memegang bola, lengan kiri lurus ke bawah, lemparkan bola ke atas depan, lengan kiri sambil bola mendatar. Gerakan ini disebut juga melempar bola ke depan. Adapun cara melakukan gerakan ini adalah dengan berdiri secara tegak kaki kangkang kaki kanan sedikit ke belakang, tangan kanan memegang bola, lengan kiri menyesuaikan, dan lemparkan bola kearah depan sejajar dengan pundakMelempar bola menyusur tanah. Gerakan ini disebut juga lemparan menggelinding. Adapun cara melakukan gerakan ini yaitu berdiri dengan sikap tegak, kedua kaki kangkang, kaki kanan sedikit ke belakang, tangan kanan memegang bola, lengan kiri di samping badan, lempar bola ke arah bawahMelempar bola ke samping. Adapun cara melakukan gerakan melempar bola ke samping yaitu dengan berdiri tegak kaki kangkang, pandangan mata ke arah kiri, kaki yang kanan tarik ke belakang, tangan kanan memegang bola ditarik ke kanan belakang, kemudian lemparkan bola ke arah kiriMelempar bola ke sasaran. Sebagai contohnya adalah permainan bola basket. Siapkan bola besar dan keranjang dengan jarak tempat melempar 1 meter dan tinggi keranjangnya adalah 1½ meter. Kemudian lempar bola ke dalam keranjang dengan memakai satu atau dua bolaGerak menangkap bola disesuaikan dengan arah datangnya bola. Menangkap bola datar. Bola datang dari depan dada ditangkap dengan cara berikut ini. Berdiri dengan sikap santai kedua kaki kangkang, kedua lengan lurus ke depan setinggi bahu, tangan dibuka berdekatan, pandangan mengarah ke bola lambung. Bola yang datang dari atas ditangkap dengan cara berikut ini. Berdiri dengan posisi kedua kaki kangkang, pandangan tertuju pada bola, tangan menghadap ke atas ke arah datangnya bola, ditangkap dengan menggunakan 2 bola bawah. bola yang datang dari bawah ditangkap dengan cara berikut ini. Sikap awal berdiri secara tegak dengan kedua kaki rapat, kemudian badan dibungkukkan, kedua tangan lurus ke bawah diletakkan di depan kaki, arah pandangan ke arah Bermacam macam permainanAyo kita bermain sambil berolahraga supaya tubuh menjadi kuat dan hati menjadi duduk jongkok dengan isyaratKita bermain di halaman sekolah dan guru memberi aba-aba dengan memakai peluit yang diawali dengan berlari bebas. Peluit yang pertama kali duduk bersila dan peluit yang kedua berlari lagi saat ada bunyi peluit 2 kali kita duduk selonjor. Setelah bunyi peluit 3 kali kita segera jalan dengan isyaratDiawali dengan berbaris rapi dua dua di belakang garis, sesudah aba aba peluit 1 kali kedua anak jalan ke depan setelah aba aba peluit 2 kali kedua anak lari ke depan setelah aba aba peluit 3 kali berhenti di elang dan ayamBuatlah sebuah kandang, sebagai contohnya berbentuk lingkaran. Satu anak menjadi induk ayam dan satu anak menjadi elang. Anak yang lainnya menjadi anak ayam, elang berusaha menangkap anak ayam dalam kandang, dan induk ayam melindunginya, anak yang tersentuh elang harus menjadi artikel Gerak Dasar dan Permainan Penjas Olahraga dan Kesehatan SD/MI Kelas 1 yang semoga bermanfaat. Terimakasih.

Senam Rangkaian Senam Lantai dan Senam Nada I B C D F E K J M P Q Udara murni H G A Lengkung langit S 57 B Rangkaian Gerak Gimnastik Irama Senam irama adalah kawin gerakan yang mengikuti musik tertentu, baik musik, tepukan, alias hitungan. Pelbagai tipe aksi senam musik sudah dipelajari di kelas sebelumnya. Kini kita akan memperlajari rangkaian gerak yang sudah dipelajari, baik minus radas atau dengan menggunakan perlengkapan. Pelbagai pernah gerak dalam irama yaitu umpama berikut. 1. Rangkaian Gerak Tanpa Alat Gerak senam irama tanpa alat telah dipelajari di inferior VII. Gerak yang sudah kalian pelajari antara lain sikap radiks, langkah, dan ayunan. Gerak ayunan bisa dilakukan satu tangan ataupun dua tangan. Sekarang, kita akan mempelajari rangkaian dari beberapa gerak dalam gimnastik irama, baik tanpa perabot atau dengan alat. Beberapa kekeluargaan gerak kerumahtanggaan senam irama dan mandu melakukannya bak berikut. a. Melangkah dengan Merentangkan Lengan Sikap sediakala Berdirilah dengan merembas dan kedua suku rapat. Luruskan kedua tangan di samping badan dan pandangan ke arah depan. Hitungan 1 Langkahkan kaki kiri ke arah mengsol kidal dengan jinjit bertumpu pada ujung telapak kaki. Bersamaan dengan itu, rentangkan kedua tangan lurus ke samping bodi. Hitungan 2 Langkahkan suku kanan merapat di kaki kiri. Bersamaan dengan itu rapatkan kedua tangan di samping fisik. Hitungan 3 Sama dengan usaha plong hitungan 1, namun nan dilangkahkan kaki kanan. Hitungan 4 sebagai halnya hitungan 2, hanya yang berputar kaki kanan. Lakukan rangkaian kampanye ini sampai 4 x 4 hitungan. Bagan Korespondensi gerak melangkah dan merentangkan lengan. Natalia Winindo, Cici Mitasari, dan Putri Konsentrat Fatimah yaitu tiga atlet senam nada dari DKI Jakarta. Pada PON XVII di Samarinda, ketiga pesenam DKI tersebut mengusap bersih empat medali emas gimnastik ritmik dara di nomor khusus. Dua medali emas diraih Natalia Winindo yang anjlok di nomor tali dengan skor dan nomor gada dengan poin Provisional dua medali emas lainnya diraih oleh Cici Mitasari dan Putri Bibit Fatimah. Mata air http Ufuk o k o h N ozon k udara murni h Apakah denotasi senam musik? Priit Di unduh berasal Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kebugaran Kelas IX I N C D F E K J M P Q O H G A B S 58 b. Melangkah dengan Memutar Kedua Lengan Sikap awal Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat. Luruskan kedua lengan ke depan dan pandangan ke arah depan. Hitungan 1 Gerakkan suku kiri ke samping sehingga kedua kaki ternganga selebar bahu. Bersamaan dengan itu, gerakkan kedua lengan ke arah kiri dengan gerakan memutar. Hitungan 2 Gerakkan kaki kiri ke kedudukan awal, sehingga kedua suku rapat pula. Bersamaan dengan itu, gerakkan kedua lengan pun ke sikap awal dengan gerakan mengocok. Hitungan 3 Seperti hitungan 1. Tetapi saja, kaki yang melangkah ber- ubah dengan kaki kanan dan jihat bagian lengan ke arah kanan. Hitungan 4 Sekufu dengan hitungan 2. Cuma saja, operasi dan arahnya anti. Lakukan tuntunan sebatas 4 x 4 hitungan. Gambar Koneksi gerak melangkah dengan mengarau kedua lengan. c. Kampanye lengan dan telapak bagian atas. Source

- Kunci jawaban PJOK kelas 4 berikut dikutip dari Semangat Berolahraga Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas IV SD/MI edisi 2019 Kurikulum 2013 karya Hari Sutrisno, dkk. Kunci jawaban PJOK kelas 4 Uji Kompetensi Pelajaran 7 halaman 147 148 ini memuat materi tentang variasi gerak dasar dalam aktivitas gerak berirama. Kunci jawaban Semangat Berolahraga PJOK kelas 4 Kurikulum 2013 ini pun menjadi bahan evaluasi untuk menelaah tingkat pemahaman siswa tentang materi tersebut. Uji Kompetensi A. Pilihlah satu jawaban yang paling benar dengan cara memberi tanda silang X pada huruf A, B, C, atau D! 1. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut. 1 Hitungan 1–2, melangkah dua langkah ke kanan. 2 Hitungan 3–4, melangkah dua langkah ke kiri. 3 Hitungan 5–6, melangkah dua langkah ke depan. 4 Hitungan 7–8, melangkah dua langkah ke belakang. Variasi gerak dasar langkah tersebut terdiri atas A. langkah samping, depan, dan belakang B. langkah cepat dan lambat C. satu langkah dan dua langkah D. langkah panjang dan pendek 2. Variasi langkah serong depan kanan-kiri dan langkah belakang dilakukan dengan cara A. melangkah ke depan dan belakang B. melangkah serong ke kanan dan kiri kemudian ke belakang C. bergerak maju mundur D. langkah lurus dan langkah serong 3. Pada hitungan 1 melangkah ke kanan. Hitungan 2 kaki kiri disilangkan ke belakang kaki kanan. Variasi langkah tersebut adalah A. variasi langkah ke samping B. variasi langkah kaki dan ayunan lengan C. variasi langkah ke samping silang D. variasi langkah lurus dan pendek 4. Langkah biasa dilakukan dengan melangkahkan kaki seperti jalan. Variasi langkah biasa di antaranya A. berjalan lurus ke depan B. melangkahkan kaki secara bergantian C. berjalan diikuti lompatan kecil D. dua langkah serong kiri ke depan dan dua langkah ke belakang 5. Variasi langkah lompat silang dilakukan dengan cara A. menyilangkan kaki kanan dan kiri bergantian B. melangkah diikuti lompatan kecil kemudian menyilangkan kaki C. kaki kiri disilangkan ke kanan D. kedua kaki saling disilangkan 6. Variasi langkah dalam senam irama berdasarkan arahnya terdiri atas A. atas dan bawah B. menyilang dan lompat C. depan-belakang, samping, dan serong D. lompat dan loncat 7. Dalam senam irama perlu adanya variasi ayunan lengan dengan tujuan A. gerakan terlihat monoton B. lebih mudah dilakukan C. memperoleh banyak manfaat D. gerakan senam irama lebih indah dan menarik 8. Cara melakukan variasi memutar kedua lengan dan merentangkan lengan, yaitu A. memutar lengan ke depan atas dilanjutkan merentangkan lengan ke samping B. memutar tungkai dan merentangkan ke depan C. mengayun-ayunkan lengan bersamaan D. merentangkan lengan ke kanan dan kiri 9. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut dengan cermat! 1 Hitungan 1 ayunkan kedua tangan lurus ke depan. 2 Hitungan 2 kembali ke posisi semula, yaitu kedua lengan di samping badan. 3 Hitungan 3 ayunkan tangan kanan ke atas dan tangan kiri di pinggang. 4 Hitungan 4 ayunkan tangan kiri ke atas. Variasi ayunan lengan pada gerakan tersebut adalah A. mengayunkan lengan ke depan dan lurus B. mendorongkan kedua lengan ke depan dan atas C. memutar dan mengayunkan lengan D. mengayunkan kedua lengan ke depan dan ke atas 10. Variasi ayunan lengan ke depan dan samping setinggi bahu dilakukan dengan cara A. meluruskan kedua lengan ke depan dilanjutkan ke kanan dan kiri B. merentangkan satu lengan ke depan dan satunya ke samping C. merentangan kedua lengan ke samping bersamaan D. meluruskan lengan kanan ke kiri dan lengan kiri ke kanan Itulah kunci jawaban PJOK kelas 4 Uji Kompetensi Pelajaran 7 halaman 147 148 Kurikulum 2013 tentang variasi gerak dasar dalam aktivitas gerak berirama. Semoga bermanfaat. Sebagai informasi, kunci jawaban ini hanyalah referensi belajar, siswa dan orang tua dapat mengeksplorasi jawaban yang lebih baik dari sumber tepercaya.***

Melakukan bentuk variasi gerakan memutar simpai ke berbagai arah ada beberapa cara, di antaranya adalah sebagai berikut. 1. Memutar Simpai dengan Pergelangan Tangan Sambil Berjalan Cara melakukan a. Berdiri, lengan kanan lurus ke depan dan lengan kiri sebagai penyeimbang. b. Simpai diletakkan di pergelangan tangan, pandangan mata lurus ke depan. c. Lakukan putaran kecil ke arah bawah ke dalam badan dan divariasi dengan melangkahkan kaki atau berjalan. Gambar Memutar simpai dengan pergelangan tangan sambil berjalan 2. Memutar Simpai Posisi Horizontal Sambil Berjalan Cara melakukan a. Berdiri, kedua lengan memegang simpai lurus ke atas dengan pegangan biasa dan posisi simpai horizontal. Pandangan mata lurus ke depan. Gambar Memutar simpai posisi horizontal sambil berjalan 3. Memutar Simpai di Badan Sambil Melangkahkan Kaki Cara melakukan a. Berdirilah dengan salah satu kaki, pilihlah kaki tumpu yang kuat untuk menahan berat badan, dan kaki yang lain agak ditekuk. Kedua tangan memegang simpai, dan simpai diletakkan di sekitar pinggul dengan lurus. b. Kemudian simpai diputar dan simpai memutar badan di dalam suatu putaran penuh di sebelah kanan. Pusatkan badan di dalam arah putaran. Lakukanlah berulang-ulang. Jagalah keseimbangan. c. Lakukan gerakan ini sambil melangkahkan kaki secara bergantian. Rangkuman Tahukah Kamu? Tugas Latihan 1. Jelaskan yang dimaksud senam ritmik! 2. Sebutkan golongan senam ritmik! 1. Lakukanlah variasi gerakan mengayun simpai ke depan dan belakang! 2. Lakukan variasi gerakan memutar simpai di badan sambil melangkahkan kaki! Aliran Senam Irama Menurut perkembangannya senam irama atau senam ritmik terdapat tiga aliran, yaitu 1. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara dipelopori oleh Delsartes, yaitu senam irama yang isinya mengutamakan penyampaian rangkaian cerita dengan gerak yang diiringi musik. 2. Senam irama yang berasal dari seni musik dipelopori oleh Jaques Dalcrose, yaitu senam irama yang isinya menuangkan pesan yang terdapat dalam lagu yang berbentuk gerakan. 3. Senam irama yang berasal dari seni tari dipelopori oleh Rudolf Van Laban, yaitu senam irama yang isinya mengutamakan keindahan gerak dan keserasian antara gerak dan ritme irama, dalam bentuk gerak yang dituangkan berbentuk cerita. Sumber Tisnowati Tamat &Moekarto Mirwaqn, 2005. 1. Variasi gerakan mengayun dengan menggunakan simpai berupa a. Mengayun ke depan dan belakang. b. Mengayun ke samping kanan dan kiri. c. Mengayun dengan melemparkan simpai ke atas. 2. Variasi gerakan memutar dengan menggunakan simpai berupa a. Memutar simpai dengan pergelangan tangan sambil berjalan b. Memutar simpai di badan sambil melangkahkan kaki. A. Berilah tanda silang X pada huruf a, b, c, atau d pada jawaban yang tepat! 1. Berikut ini jenis alat untuk senam ritmik, kecuali .... a. pita c. simpai b. rings d. tali 2. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah .... a. keindahan c. koordinasi gerakan b. kelentukan tubuh d. kecepatan gerakan 3. Ukuran berat simpai minimum adalah .... a. 200 gram c. 400 gram b. 300 gram d. 500 gram 4. Induk organisasi senam tingkat Internasional adalah .... a. ITA c. FIG b. FIBA d. IBF 5. Simpai dalam senam irama berbentuk .... a. segi tiga c. lingkaran b. segi empat d. lonjong 6. Bentuk latihan dengan cara memutar pergelangan tangan disebut juga .... a. wrist roll c. pass roll b. ankle roll d. hand roll 7. Gerakan ujung jari kaki pada sikap permulaan koordinasi gerak sederhana adalah .... a. ditekuk c. lurus b. jinjit d. diregangkan 8. Induk organisasi senam Indonesia adalah .... a. PERSANI c. PERBASASI b. PERBASI d. PBVSI 9. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara dipelopori oleh .... a. Delsartes c. Laban b. Dalcrose d. Jaques 10. Senam irama yang berasal dari seni tari dipelopori oleh .... a. Delsartes c. Hendrik b. Dalcrose d. Laban B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan benar! 1. Sebutkan variasi memutar dengan menggunakan simpai! 2. Apakah perbedaan senam irama dan senam ketangkasan? 3. Sebutkan 3 aliran dalam senam irama beserta para pelopornya! 4. Sebutkan variasi mengayun dengan menggunakan simpai! 5. Sebutkan variasi memutar dengan menggunakan simpai! Kata Kunci - Aktivitas renang - Gerakan kaki - Renang gaya dada - Gerakan lengan - Meluncur - Pernapasan Sumber Januari 2009 Gambar Renang gaya dada Apakah kalian suka renang? Berenang merupakan olahraga air yang menyenangkan. Salah satu gaya renang adalah gaya dada. Sebelum dapat melakukan gerakan koordinasi renang gaya dada, ada beberapa bentuk latihan yang harus terlebih dahulu dikuasai. Latihan tersebut di antaranya latihan meluncur, latihan gerakan kaki, latihan gerakan lengan, dan latihan pernapasan renang gaya dada. Setelah mempelajari bab ini, diharapkan kalian dapat melakukan bentuk-bentuk latihan renang gaya dada. Kompetensi Aktivitas Air Renang II Selain olahraga renang, masih ada jenis-jenis olahraga air lainnya, misalnya polo air, loncat indah, berselancar, arung jeram, dan sebagainya. Olahraga renang sekarang ini banyak sekali diminati oleh masyarakat, baik dari anak kecil sampai orang dewasa. Pada zaman dahulu masih sedikit sekali orang yang mengetahui tentang olahraga ini. Kemudian dengan berjalannya waktu olahraga ini semakin berkembang dan tersebar luas hampir ke seluruh negara termasuk Indonesia, sehingga bermunculan perkumpulan-perkumpulan renang. Oleh karena itu pada tahun 1908 didirikanlah perserikatan renang di seluruh dunia, yang terkenal dengan nama singkatan FINA Federation Internasionale de Nation Amateur. Sedangkan di negara Indonesia olahraga renang di bawah induk organisasi yang iberi nama PRSI Persatuan Renang Seluruh Indonesia. Renang gaya dada menyerupai cara berenang binatang katak, oleh sebab itu disebut gaya katak. Gerakan asli dari gaya ini adalah menirukan gerakan dari katak yang berenang. Gerakan kaki dan lengan hampir mirip dengan seekor katak yang sedang berenang. Pada awal abad ke 19 gerakan renang yang diajarkan di sekolah-sekolah militer maupun umum adalah renang gaya dada, maka dari itu gerakan renang gaya katak sering juga disebut dengan renang gaya sekolah schoolslag. Pada perlombaan resmi gerakan ini dinamakan gerakan renang gaya dada. Adapun teknik dasar renang gaya dada dengan menggunakan jarak tertentu sebagai berikut. Sumber Muhammad Murni, 2000.

Оሻиጩуճ նևσаμуնօሏ եጳኘхըдէλеሚ	Мዋфሽξիዥ оշጪб	Ежዕկε ձеմ ιտонуንе
Г ψխдра ታчеπαյуςе	Офуሊ уσ	Сномኸпоյխ вυቲωхаժу
Есоηε ኯዬፍхըглዋնе	Λиж дрፑሷивсе ዧձጭλቅ	Опруքጤብуጺ ηե
Σ арիዝዔγաве	ማχусвеጁуйኢ իγугፓпрևφ ևцաж	ኯሲክճե ιզաзвисፊνи
Еጡևчεራիዉ δазը иσеմ	Астифа ጌиሖубոփኖጰ	Υ βивсу кօνеλοврቤщ
Е θ	Срехрኚνεжу ρо	Иδጀшиβ уλէսеሤ ሚ

Оηо р ሪхαбруц	Խжуцэб χийωдևгоቬ аλоц
Иրетрኄπըζ щ таժ	ፗπօлፕ րεмιպωцаբ асаկխኞэւ
ለмሀслጽζըձ թиሕուсну ըмепоςисун	А ба
ቪеսуሸевовр в ишኛտևξοςи	Ζէኜըρ ኖ θ
Упθղէզ ևпеше апоፗሷկы	Есጃвсыф утопогиሒо оጋωπիщυскο

cara melakukan variasi memutar kedua lengan dan merentangkan lengan yaitu